Glutamin ist die Aminosäure, die am häufigsten in der menschlichen Muskulatur vorkommt. Gegenüber den anderen Aminosäuren im menschlichen Organismus beträgt ihr Anteil sogar über 50 %. Der Anteil von Glutamin in den Muskelzellen ist damit vor allem entscheidend beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse. Doch Glutamin unterstützt nicht nur den Muskelaufbau, sondern trägt auch zu einer allgemeinen Vergrößerung der Muskelmasse bei. Der Körper kann bei normaler Belastung Glutamin aus den Stoffen Valin und Isoleucin herstellen, in Stresssituationen oder sportlicher Aktivität werden besonders hohe Mengen an Glutamin verbraucht, so dass eine Supplementierung mit Glutamin Pulver erforderlich wird.
Die Wirkungsweise von Glutamin
Wenn der Körper sich im katabolen Zustand befindet, also unmittelbar nach starker körperlicher Belastung wie nach einem harten Training, wandelt der Körper einzelne Proteine zu Aminosäuren um, um so wieder Energie zu bekommen. Aus den Aminosäuren Isoleucin und Leucin stellt der Körper Glutamin her, welches den Körper nach Umwandlungsprozessen im Darm wieder mit Energie versorgen kann. Neben der Versorgung des Körpers mit neuer Energie dient Glutamin auch als Stickstoff-Transporter. Somit kann es den für den Muskelaufbau erforderlichen Stickstoff Amidstickstoff binden und diejenigen Muskeln damit versorgen, die nach erfolgter Belastung besonders auf Amidstickstoff angewiesen sind.
Glutamin Pulver als Supplement für Sportler
Aufgrund der Muskelbelastung vor allem bei harten Trainingseinheiten ist der Glutamin Bedarf bei Sportlern besonders hoch. Damit der Körper sich nach dem Training wieder richtig regenerieren kann und die beanspruchten Muskeln nach dem Training wachsen, ist die zusätzliche Gabe von Glutamin durch die Einnahme von Glutamin Pulver sinnvoll. Gerade Sportler sollten daher bei besonders starker Belastung ihrer Muskeln wie beispielsweise bei hartem Training den Glutamin-Haushalt durch die zusätzliche Einnahme von Glutamin Pulver ausgleichen. Besonders bei Krankheiten oder Diäten, wenn der Körper weiter durch Training belastet wird, kann es zu einem Glutamin Verlust von bis zu 50 % kommen. Deshalb ist eine zusätzliche Einnahme von Glutamin Pulver besonders für die Bereiche Kraft- und Leistungssport empfehlenswert. Glutamin Pulver zur Nahrungsergänzung ist heutzutage in jedem gut sortierten Sport- und Fitness-Fachhandel erhältlich.
Image: Kzenon – Fotolia